¿Cuáles son los diferentes tipos de morfología corporal humana?
Existen diferentes tipo de morfotipos que debes conocer para poder entender la suplementación alimenticia que se requiere para cada uno de ellos.
1- ECTOMORFO
Se caracterizan por ser delgados, de extremidades largas y por poseer dificultad para aumentar de peso.
En cuanto a la suplementación recomendada para este biotipo se debe decir que, debe tomar productos cuya fórmula contenga un 60-65% de hidratos de carbono, 20-25% de proteína y alrededor de 15% de grasa constituida por triglicéridos de cadena media, ácidos grasos esenciales y lecitina. Este tipo de productos aportan 600Kc por cada 100 gramos de producto.
Dosis: batido con 100 gr de producto diario. Es preferible tomarlo a la hora siguiente al entrenamiento.
Por otro lado, se debe indicar la relevancia que poseen los aminoácidos esenciales, éstos son las unidades que constituyen las proteínas. El organismo no es capaz de fabricar aminoácidos esenciales por lo que es necesario suministrarlos por medio de la dieta.
2- MESOMORFO
La constitución física de este tipo de personas es atlética. Poseen una gran facilidad para aumentar de peso por aumento de masa muscular y son capaces de eliminar grasas con relativa facilidad.
Haciendo referencia a la suplementación recomendada para este tipo de deportistas, interesa conocer la relevancia que poseen las proteínas pues, la práctica intensa de procesos que liberan energía viene acompañada de una pérdida de nitrógeno a expensas de las proteínas ingeridas. De este modo, es necesario un aporte proteico suplementario para cubrir las necesidades aumentadas.
Dosis: de 1 a 2 gramos por kilogramo de peso diario.
Finalmente, en lo que respecta a los aminoácidos esenciales es equiparable a lo ocurrido con el caso anterior.
3- ENDOMORFO
Este biotipo se caracteriza por la tendencia a la acumulación de grasas, por lo que su aspecto puede presentar desde sobrepeso hasta la obesidad.
La suplementación recomendada para este tipo de casos se basa en la ingesta de Fat-Bumers los cuales son preparados compuestos por: L-Camitina, inositol, colina, vitamanas, metionina, betaína y en algunos de ellos ácido hidroxicítrico.
Debemos señalar que, respecto a los aminoácidos ocurre igual que en los casos anteriores.
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